أكثر أنواع تمارين اليوجا استرخاءً

Oct 29, 2021
ربما تكون تمارين اليوجا هي أكثر التمارين الرياضية العقلية والبدنية تفضيلاً في الحياة الحديثة. بعد أن استخدم البشر عمليات التشغيل لمسافات طويلة حول الطرق كأسلوب تمرين أساسي له أو لها ، لذلك من المحتمل أن تجدهم في أوضاع مختلفة في دروس تمارين اليوجا.

يمكن أن تكون تمارين اليوجا نشاطًا بدنيًا مفيدًا جسديًا وعقليًا. تعتبر تمارين اليوجا خيارًا مثاليًا لدعم الصحة العقلية وأداة ممتازة لتحديد الانسجام في الحياة اليومية والحفاظ على القوة والقدرة على التكيف.

إنها تتطلب أوضاعًا مختلفة وتمدد إجراءات التمرين ، وتمكنك من فك عقدة جسمك ، وتنفذ العديد من تمارين التنفس الروتينية لمساعدتك على الشعور بالهدوء والاسترخاء. نحن قادرون على الحصول على مزيد من الاسترخاء والشفاء عن طريق بعض تمارين اليوجا الروتينية ، مما يساعدنا على إبقاء أقدامنا على الأرض والتركيز خلال هذه الفترات الصعبة.

تمارين اليوجا التصالحية
عادةً في دروس تمارين اليوجا التصالحية ، سيوفر المعلم الدعائم للمساعدة في الحفاظ على اللياقة البدنية أثناء اتخاذ مواقف هادئة ومتأصلة. يتم تنفيذ تمارين اليوجا التصالحية بشكل أساسي على الأرض وتستخدم الأساسات والألحفة والحصائر للمساعدة في تقليل الضغط غير الضروري وإرخاء العقل والجسم. عن طريق الاسترخاء والتأمل ، قد تساعد تمارين اليوجا التصالحية في تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتقليل التوتر في الجسم.

كونداليني
يمكن أن يكون الكونداليني نوعًا مجددًا من تمارين اليوجا التي تجمع بين الروتين التدريبي العقلي والجسدي (أسانا). إنه يستخدم تكتيكات تنفس قوية ، والتأمل ، وترديد المانترا وإجراءات التمارين الرياضية للمساعدة في خلق الفهم. يتمثل هدف كونداليني دائمًا في المساعدة في إنشاء إيمان خيالي للشخص على أساس ممكن من خلال إطلاق قوة الثعبان الملتف مع العمود الفقري السفلي (كونداليني). تحاول عملية أسانا الخاصة بكونداليني سحب هذه القوة الملفوفة لأعلى عبر الشاكرات السبعة.

تمارين يوجا يين
تمارين يوجا الين هي نوع من تمارين اليوجا التي تم إنشاؤها في أمريكا في أواخر السبعينيات. في دروس تمارين Yin Yoga ، سيحتفظ المشاركون بأوضاع تمارين اليوجا لبعض الوقت ، عادةً لمدة خمس دقائق أو أكثر. تم تصميم الأساناس المتضمنة في تمارين Yin Yoga لتمديد الأنسجة الضامة في جسمك بشكل معتدل ، وتحفيز الدورة الدموية وزيادة المرونة العامة. يهدف هذا النوع الخاص من تمارين اليوجا إلى التأمل والهدوء. إنها حقًا فرصة للحفاظ على السلام مع جسدك واستكشاف عافيتك النفسية. يستلزم تمرين يوجا الين تمارين تمدد متعمدة ، وتمييزه عن عملية تمارين اليوجا التصالحية (انظر أدناه) ، وهو مكمل مثالي لأنواع تمارين اليوجا الأكثر نشاطًا.

حدد اليمين ملابس اليوغا لزيادة تحسين العملية الخاصة بك

ما تريد استخدامه أثناء الوضعيات هو قرار شخصي تمامًا. الأهم من ذلك كله ، بغض النظر عن أسلوب ممارسة اليوجا الذي تقوم بمعالجته ، ستجد الملابس التي تناسب متطلباتك الخاصة. هل ينبغي أن يكون تركيزك هو الفهم القائم على الإيمان والاختيار طماق اليوغا المريحة التي لن تمنع حركتك أو تنفسك قد يساعدك - ربما تكاد تنسى الملابس التي تصادف أنك ترتديها.

إحدى النصائح الخاصة التي تم جذبها من التجربة الخاصة هي حقيقة أن العديد من المهنيين يجدون تجربة قائمة على الإيمان لهم عن طريق قوة المرأة. قد يساعد اتخاذ قرار بشأن ملابس تمارين اليوجا النسائية في تحسين هذا الترابط. داخل زجاجة Vera ، على سبيل المثال ، تمتلك خط رقبة بلونين وغرز مقارنة لتوليد جاذبية بصرية وصورة ظلية أنثوية. استخدمها مع Vikeep لإنشاء مجموعة عملية قائمة على الإيمان العظيم.

الصفحة الرئيسية

منتجات

حول

اتصل