طرق للبقاء بصحة جيدة أثناء السفر

Feb 18, 2022
هل تحب ممارسة الرياضة وهل وضعت خطة؟ بالنسبة لمعظم الناس , يميل السفر إلى إخراجنا من روتيننا الصحي عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية وخيارات الطعام . ولكن , إذا كانت صحتك مهمة بالنسبة لك . فإليك بعض الطرق البسيطة للبقاء بصحة جيدة .

1 . تجنب البكتيريا
يعني السفر عادةً أنه سيتم إخراجك من بيئتك الطبيعية وإلقائك في منطقة يسكنها عادةً الكثير من الناس , مما يعني عادةً التعرض لكثير من الجراثيم (السعال , المطار) . بمجرد وصولك إلى وجهتك , ، قد تجد نفسك تستقل مجموعة متنوعة من وسائل النقل , بما في ذلك قطارات الأنفاق , حافلات , سيارات الأجرة , والمزيد . تجنب النقل الجماعي عادة لا يكون خيارًا , لكن وضع المناديل ومعقمات اليد في حقائب اليد هو بالتأكيد . قبل الجلوس في مكان ما , خذ وقتك في المسح بسرعة . وينطبق الشيء نفسه على غرف الفنادق .

2 . ابق رطبًا
من الضروري البقاء رطبًا أثناء التنقل . احصل على زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام للاحتفاظ بها في حقيبة الظهر . احمل معك زجاجة من الماء أو فنجانًا من القهوة .

3 . كن لطيفًا مع معدتك
يمكن أن تدمر حشرة المعدة رحلتك بأكملها . فهي ' عادة ما تكون لأنك ' أكلت شيئًا ليس جيدًا لك , أو في أسوأ الأحوال حتى تسمم غذائي . التحقق من تقييمات المطعم قبل الوقت طريقة رائعة للتأكد من أن طعامك صحي , ومن الأفضل معرفة ما الذي يحفز رد فعلك قبل السفر . للمساعدة في الحفاظ على جهازك الهضمي في أفضل حالاته , إضافة البروبيوتيك إلى رحلتك هو أيضًا فكرة جيدة . يعد الطعام جزءًا مهمًا من تجربة منطقة أو بلد جديد , ولكن ليس من الجيد أبدًا الالتزام بما يناسب جسمك!

4 . اشرب الكحول باعتدال
لقد قيل أنه في مقابل كل كأس من النبيذ ، يجب أن تشرب كأسين من الماء بينهما لتجنب الجفاف , الذي يزداد عند السفر والشعور بالتوعك . أثناء الاستمتاع بالنبيذ المحلي هو أفضل جزء من السفر , الاستيقاظ في غرفة فندق في اليوم التالي وأنت غير قادر على مشاهدة المعالم السياحية ليس . حمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام معك وتأكد من ملؤها كثيرًا , لذلك إذا وجدت نفسك تتوقف في ساعة سعيدة محلية خاصة , ستعرف ' أن لديك ماء في متناول اليد , والذي يمكن أن يساعدك على الاستمرار في البقاء منتعشًا ومركّزًا .

5 . أحضر سجادة يوغا للسفر
ما لم تكن مسافرًا للعمل , يجب أن يكون لديك ما لا يقل عن ساعة واحدة من وقت الفراغ يوميًا . يمكن استخدام هذه المرة لممارسة اليوجا , الإطالة , أو أي تمرين يشعرك بالنعومة والنشاط . هذا هو السبب في حزم أ السفر اليوغا حصيرةدائمًا ما يكون شائعًا . إذا كنت ' تسافر بالسيارة , خذ وقتًا لركن سيارتك في مكان خلاب أو متنزه واستغرق بضع دقائق على أحد بساط اليوجا للتخلص من التوتر من رحلتك .

آمل أن تستمتع برحلتك القادمة بهذه النصائح المفيدة!

الصفحة الرئيسية

منتجات

حول

اتصل